+7 (925) 247-22-92

Сон

Полноценный сон-одно из составляющих вашего здоровья. Должен длиться не менее 7 часов, лучше 8-9. Время ночного сна должно максимально соответствовать световым ритмам планеты. То есть в темное время суток вы должны спать, с рассветом просыпаться. Индивидуально, при наличии такой возможности, особенно при больших нагрузках рекомендуем дневной сон 5-15 минут. При этом, при установке будильника нужно учесть время на засыпание, в зависимости от усталости 10-20 минут. Этот метод позволяет после пробуждения чувствовать себя так же бодро, как после утреннего пробуждения в течении 4 часов. Еще много интересного о сне в наших лекциях.